1. 1/2 taza de varios cereales de grano y 1/4 taza de fruta seca de su preferencia.
2. Sandwich de pan integral con queso crema y mermelada de fruta.
3. 1 fruta, 1 granola y un jugo natural.
4. 1 taza de fresas rebanadas en 1 taza de yoghurt de vainilla.
El yogurt ¿Por qué consumirlo?
5. 1 Manzana con mantequilla de almendras.
6. 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de maní y rodajas de guineo.
7. 1 taza de yoghurt con granola endulzado con miel.
8. 1 pera en rodajas, espolvoreada con canela y un palito de queso mozzarella.
9. 1 taza de rodajas de naranja y tres rollitos de jamón de pavo.
10. Pinchos de queso y tomate, con uvas y melón.
11. Galletas integrales y un huevo duro espolvoreado con sal y pimienta.
12. Pan de pita con hummus.
13. Pan Integral con mermelada y palitos de queso mozzarella.
14. Corn Flakes integral con frutas secas y medio guineo.
15. Ensalada de frutas de su preferencia y rollos de jamón y queso.
16.1 porción galletas de trigo integral con queso.
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