Si lo que quieres es lograr un cuerpo firme, no basta con una dieta saludable, debes incluir una rutina de ejercicio que te ayude a ganar masa muscular y perder grasa, por eso te enseñaremos la rutina full-body, perfecta para hacer tanto en casa como en el gym. Lo recomendable es hacer de tres a cuatro circuitos, cada circuito consta de seis ejercicios que trabajarán los bíceps, espalda, hombros, pectoral, tríceps, abdomen y el tren inferior.
Ejercicios:
12 repeticiones de Sentadillas.
12 repeticiones de Flexiones.
10 repeticiones de Press de hombro.
8 repeticiones de Curl de bíceps.
Abdominales tipo plancha, manteniendo por 20 segundos la posición.
12 repeticiones de remo.
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