El estrés es una respuesta del ser humano, física o emocional, ante rutinas demandantes, mucha presión, preocupaciones personales y/o frustraciones. En ocasiones, el estrés puede servir de utilidad porque moviliza al ser humano a una reacción rápida ante momentos de peligro y/o de necesidad de iniciativa. El estrés se convierte en un problema cuando ocupa gran parte del día de la persona y ocasiona sentimientos de desvalimiento, incapacidad para accionar, tensión y ansiedad. También puede crear reacciones físicas como dolor de cabeza, dolor de estómago, sudoración y pérdida del cabello, entre otros.
Miedos y trastornos de ansiedad en la infancia
Evitar estrés en el hogar para ayudar a los hijos a manejarse de manera adecuada y con mayor estabilidad emocional implica, los padres manejar su propio estrés y el modelarle a los hijos la importancia de enfocarse en solución de problemas.
Maneja el estrés con estos pasos
La organización, la tranquilidad al expresarnos y comunicarnos de manera consistente, los hobbies que ayuden a canalizar energía acumulada son maneras simples para manejar el estrés.
Algunas sugerencias a tomar en cuenta para manejarse en la familia son las siguientes:
-Evitar cargar el horario del día ya que los niños necesitan tiempo de ocio.
Jueguen juntos, permanezcan unidos: Diversión en familia
-Planificar los horarios y organizar materiales para el día siguiente, esto puede evitar complicaciones y mayor estrés al iniciar el día.
-Tomar tiempo en la semana para hacer las cosas con tranquilidad y simplemente disfrutar el compartir.
–Conversar con los niños de cómo se sienten y que pueden hacer cuando están preocupados: hablar con otra persona, buscar soluciones, evitar mayores complicaciones, realizar ejercicio, oír música, pintar, etc.
-Evitar ser altamente críticos y perfeccionistas con los hijos puede ayudar a bajar el estrés en el hogar.
Los hijos tienden a ser reflejo emocional de los padres, por ende cuando los padres perciben mucho estrés en ellos deben de analizar sus propias reacciones, para poder mejorar el ambiente en el hogar.
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