Nutrición

10 Nutrientes que todo niño necesita

10 Nutrientes que todo niño necesita

 

 

Nutrientes: Donde lo encuentras:
Calcio Productos lácteos como son: Leche, Yogurt, Queso, Pan integral, Aceite de hígado de bacalao, Salmon, Atún.
Vitamina A Zanahoria, Pescado, Melón, Carne de res, Pimiento rojo, Mango, Avena, Brócoli, Tomate, Melocotón, Lechosa.
Vitamina E Huevo, Aceite, Cereales integrales, Espinaca, Frutos secos, Semillas, Brócoli.
Hierro Cereal, Avena, Tofu, Lentejas, Melaza residual, Garbanzos, Pan de trigo integral, Pasas.
Vitamina D Aceite de hígado, Huevo, Leche, Pescado, Ostras, Salami, Jamón,  Cereales.
Ácidos grasos

Omega 3: Nueces, Mantequilla de maní, Aceite de soja, Salmón.

Omega 6: Aceite de maíz, Aceite de girasol.

Fibra Cereales y panes integrales, Manzana, Naranja, Pera, Almendras, Ciruela Pasas.
Vitamina C Frutos cítricos, Pimientos rojos y verdes, Brócoli, Fresas, Papa, Tomate, Mango, Guineo.
Potasio Papa asada, Ciruela, Tomate, Naranja, Habichuela, Guineo, Melón, Sandía, Kiwi, Pera, Zanahoria, Remolacha.
Magnesio Mantequilla de maní, Aguacate, Arroz Integral, Yogurt, Nueces, Maíz, Chocolate.

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