¿Quiénes y por qué?
Muchas personas sufren de dolor de espaldas, la mayoría mujeres. Las madres se ven afectadas por el embarazo y al cargar a su bebé. La mayoría sufre de este dolor por tener los músculos abdominales débiles. Las personas que trabajan en oficinas a menudo experimentan dolor de espalda superior causado por los músculos débiles de la espalda.
El ejercicio puede ayudar!
Mala postura- desequilibrios musculares-fortalecer músculos = No más dolor!
6 ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
1. Rodillo de espuma Longitudinal
Mantén esta posición durante 2 a 3 minutos.
2. Elevando la cadera
Realiza 15 repeticiones.
3. Superman
Levanta los 4 puntos
Mantenlo el tiempo que puedas
4. Plank / 5.Side Plank
Mantenlo el tiempo que puedas
6. Tabla dinámica horizontal
Sostén durante 2 segundos
10-12 repeticiones a cada lado
por