No te agobies si aún no tienes todas las cosas de tu bebé; podrás comprarlas cuando ya esté aquí. Pero sí puedes tener preparada su primera ropita y puedes intentar relajarte y descansar para ir con fuerzas al parto.
Al final del embarazo los nervios te dominarán y estarás más pesada y molesta. Tómatelo con calma y paciencia. Te damos algunos consejos para hacer la espera del parto más llevadera.
Prepararte para el parto es muy importante en esta etapa ya que te ayudará a liberar la tensión y ansiedad. (Clic beneficios de prepararte para el parto)
Para la pesadez de las piernas al final del embarazo
– Eleva las piernas, el mayor tiempo posible
– Al llegar a casa, mete los pies en agua templada y enfríala poco a poco.
– Pon un par de hielos en una bolsa de plástico y pásatelos por los tobillos.
– Utiliza medias de compresión.
-Los masajes serán de gran ayuda (Clic técnicas de masajes )
Para dormir mejor antes del parto
– Descansa acostada sobre el lado izquierdo, con una pierna flexionada y apoyada sobre una almohada.
– Cena dos horas antes de acostarte, para que vayas a la cama con la digestión hecha.
– Durante el día puedes tomar un poco de frutos secos y alimentos ricos en potasio y calcio, para cargarte de energía y evitar los calambres, pero de noche no los comas ya que te costará digerirlos.
Que debo llevar a la clínica para el parto
Las últimas semanas antes la fecha de parto es conveniente que tengas preparado el bulto que vas a llevar el día del parto, por si el bebé se adelanta.
Documentos
– Estudio pre-anestésico, últimos análisis de sangre y de orina y el resultado del cultivo vaginal.
-Cédula
-Carnet del seguro
– Tus tarjetas de asistencia médica (pública, privada o ambas).
– Libro de Familia y DNI de los padres, si en el hospital hay oficina del Registro Civil para inscribir al niño, a las 24 horas de nacido.
Para mi
– Dos o tres camisones o camisolas de fácil apertura delantera, para la lactancia (en el hospital público debes usar el camisón que te den.)
– Zapatillas y bulto con artículos básico de higiene.
– Sujetadores de lactancia y discos protectores.
– Ropa interior desechable.
Qué debo llevar a la clínica para el nacimiento de mi bebé
– Cuatro bodies.
–Cuatro pijamas.
-Dos sabanitas.
-2 pares de guantes.
-Bulto con esponja, toalla, crema para el pañal y emulsión sin jabón.
-Pañales de recién nacido.
-La silla del auto.
Una idea muy original es que lleves una especie de libro donde las personas que vayan a visitarlos a la clínica firmen y fotografíen todo.
Contra el estreñimiento
– Toma más verduras, cereales, frutas, fibra y al menos dos litros de agua al día.
– Haz ejercicio moderado a diario (andar).
– Procura ir al baño siempre a la misma hora.
– Si esto no basta, consulta al médico si puedes tomar un preparado a base de algas que aumente el líquido de las heces. No uses laxantes por tu cuenta ni cualquier pomada para las hemorroides, porque pueden perjudicar al niño.
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