La natación es un ejercicio adecuado durante el embarazo ya que mamá se siente más ligera y puede moverse con más libertad, aquí te contaremos algunos beneficios y recomendaciones para esta etapa.
Beneficios de la natación:
*Estimula la circulación de la sangre, previniendo así la aparición de varices, hinchazón y calambres.
*Ayuda a controlar el aumento de peso.
*La respiración mejora, así que la fatiga es menor.
*Trabaja el tono muscular, ya que trabaja piernas, pelvis y glúteos, además de mejorar la flexibilidad del cuerpo.
*Le da relajación al cuerpo.
Recomendaciones:
-Antes de comenzar a practicar natación consulta con tu médico.
-No lleves a tu cuerpo al límite, durante la práctica haz pausas para que no te canses mucho.
-Si vas a practicar en una piscina al aire libre, procura que no sea en horas donde el sol este al máximo.
-Comienza con un calentamiento antes de entrar a la piscina, esto te ayudará a no sufrir de calambres en el agua.
-Está muy pendiente de los otros bañistas, para que no te golpeen.
-Dúchate antes de entrar al agua para que no tengas un cambio brusco de temperatura.
-Entra con cuidado a la piscina, para evitar algún resbalón.
-Cuando acabe la práctica, te recomendamos darte una ducha y quitarte ese bañador.
-Debes mantenerte consumiendo mucha agua luego de la práctica y utilizar una buena crema humectante.
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