Nutrición

Snack: para perder peso de manera saludable

Snack: para perder peso de manera saludable

 

 

 

 

Comer una merienda a mitad del día es totalmente necesario, pero la pregunta es ¿qué comer?

Los snack son una fuente de energía, muchos alimentos de estos mejoran la digestión, ayudan a mantener o controlar el peso, así que elige tus snack para cada día.

Frutos secos, aunque estos posean calorías también son ricos en proteínas y fibra, te recomendamos mezclar almendras, nueces, semillas de calabazas y arándonos secos, puedes también incluirle leche.

Piña con zumo de limón y sal del mar

Yogurt con bayas, puede ser fresas, uvas, arándanos, moras, elige las que más te gusten, congélalas durante 2 o 3 horas antes de comer.

1 vaso de leche desnatada y 8 almendras, es fuente de fibra, proteínas, grasas buenas, minerales, vitaminas y antioxidantes en grandes cantidades.

Huevo cocido con aguacate, no le incluyas ningún ingrediente adicional.

Manzana, nueces picadas y canela, rebana la manzana, incluye nueves y puedes esparcirle un poco de canela en polvo, será una gran merienda para perder peso.

2 rebanadas de pan integral con tomate y 30 gramos de queso fresco.

Sandía rociada con vinagre balsámico.

Manzana con mantequilla de maní, puedes hacer un sándwich pero sin pan, este snack estará lleno de fibra, proteínas, vitamina E.

Uvas.

Atún con galletas integrales, el atún de agua es fuente de proteína y omega3.

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