Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres sufren incomodidades, muchos se pueden aliviar fácilmente. Si tiene alguna pregunta, su proveedor médico puede darle otras sugerencias.
| Incomodidad | Causa | Remedio |
| Respiración Entrecortada | El crecimiento del bebé empuja los órganos abdominales contra la diaframa | Mantener buena postura. Sentarse estílo indio. Para dormir, mantenga la cabeza elevada con almohadas |
| Estreñimiento | Durante el embarazo, el movimiento de la comida por los intestinos se hace mas lento. El cuerpo absorbe mas agua | Incremtar liquidos y comidas altas en fibra. Hacer ejercícios (como caminar). Tomar 3 vasos de agua fresca en intervalos de cinco minutos despues de despertarse. Luego tomar un vaso de jugo con el desayuno. Incluya vitamina B en su dieta (germen de trigo y pan integral) |
| Fatiga | El esfuerzo de cargar 25-45 libras extras. Falta de dormir. Nutición inadecuada | Descansar más a menudo. El ejercicio estimula la circulación. Tener suficiente hierro y proteínas en la dieta |
| Dolor leve en area púbico | El estiramiento de los ligamentos que ayudan aguantar el útero | Cambiar de posiciones lentamente para que los ligamentos se estiren poco a poco. Dóblase hacía el dolor para que el ligamento se relaje |
| Acidez | Presión sobre el estómago. El estómago se vacie mas lento durante el embarazo | Darle mas espacio al estómago usando buena postura. Comer porciones más pequeñas y más frequentes. Evitar comidas grasosas y picantes. Evitar comer o beber antes de acostarse |
| Emorroides | El cresciente útero pone presión sobre las venas, esto interfiere con la circulación. El estreñimiento. | Evitar el estreñimiento. Cuando esté sentada en el baño eleva los pies en un banquito. Reláje los músculos pélvicos. La buena postura. Ejercícios Kegels. Más fácil de prevenir que curar |
| Dolor de cadera y en la espalda baja | El peso de bebé le pone presión a los nervios y coyonturas, causando la mala postura | Haga ejercício de estiramiento de GATO. Cuando esté parada, descanse un pie sobre un banquito. Acuéstase de lado con la rodilla de arriba doblada. |
| Insomnia | Muchas visitas al baño de noche. Dificultad en acomodarse. Preocupaciones sobre el futuro. El cansancio extremo | Los patrones de sueño cambian con el embarazo, trate de tomar siestas durante el día. Relájase con una ducha tibia, haga ejercícios de relajación. |
| Goteo de Orína | Presión del bebé en la vejíga Pobre tono muscular | EJERCÍCIOS KEGELS !!!!!!!!!!!!!!!! |
| Calambres en las piernas | El útero presiona las venas y afecta la circulacion. Poco cálcio y demasiado fósforo en la dieta. Fatiga | Mejorar circulacion con buena postura, y ejercícios. Tomar agua. Mantenga buen consumo de lácteos y baje el consumo de comidas que contienen fósforo (como los refrescos y embutidos, etc). Nunca masajee un musculo acalmbrado, esto lo puede emperorar. |
| Hinchazón / Edema | Retención de líquidos combinado con menos circualción. Ocurre más en climas cálidas. | El ejercício y el movimiento mejora la circulación. No se acueste de espalda, sino del lado izquierdo. Evitar el sódio excesivo. Beber muchos líquidos. |
Alerta – Llamar a su Proveedor Médico
- Incontrolable goteo o flujo de líquido/agua de la vagina.
- Si el agua tiene un color verde o marrón.
- Si siente el cordón umbilical en la vagina (se siente cómo un tampón) póngase de manos y rodillas y llame de emergencia a su médico.
- Sangre roja o flujo vaginal anormal, usualmente acompañado por dolor.
- Desmayo.
- Calambres abdominales o púbicos, especialmente si es antes de la semana 38 de gestación.
- Dolor de cabeza severo, especialmente si su visión está borrosa o le molesta.
- Aumento de peso rápido (5+ lbs/semana). Usualmente acompañado con hinchazón en la cara y en las manos.
- Infección, fiebre, o resfriado.
Por: Lic. Michaela Arriaza
Educadora Prenatal/ Especialista post-parto
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