La buena alimentación en los últimos meses de embarazo te ayudará a tener energía para poder sobrellevar los últimos días de embarazo y el parto. Mantener una buena alimentación es más difícil en esta etapa ya que el bebé esta haciendo mucha fuerza en el estomago e intestinos así que aumenta la acidez.
Alimentos que puedes incluir:
Desayuno:
Pan integral
Frutas
Yogurt
Cereales integrales
Zumo de frutas
Barras de cereal
Para la media mañana pueden ser los mismos alimentos de la mañana pero en poca cantidad.
Comida:
Arroz
Pasta con tomates casera
Filetes a la plancha o asada
Ensaladas
Costillas con salsa
Bacalao
Pescados
Espinacas
Queso fresco
Pollo asado
Papas
Plátanos fritos (Poca cantidad)
Canelones
Champiñones rellenos
Para la merienda puede ser cosas igual que el desayuno y la media mañana.
Cena:
Ensaladas
Pescados
Papas
Verduras a la plancha y asadas
Filete de pavo
Tomates rellenos
Berenjenas a la plancha
Sardinas
Hamburguesas de pescado
Pechugas
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