Prevenir la anemia gestacional es muy fácil cuando se cuida la dieta y se hace ejercicio, una dieta rica en hierro es esencial antes y durante tu embarazo.
El hierro es la proteína encargada de llevar oxígeno a las células del resto del cuerpo, necesario para el buen desarrollo del feto.
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Alimentos ricos en hierro:
Mariscos: Almejas, pulpo, calamar, son alguno de los mariscos ricos en hierro.
Pescados.
Frutos secos.
Vegetales: preferiblemente los de color verde, como es el brócoli, espinacas, perejil, entre otros.
Cereales integrales.
Vitamina C: los alimentos ricos en vitamina c ayudan a la absorción del hierro.
Legumbres: Las lentejas, habichuela, habas, garbanzos y los gandules ricos en hierro.
Lácteos.
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