92c3523de61d06eebdc515f2babb64b9
¿Quieres que la lonchera escolar retorne vacía al hogar?
Si es así, tienes que diseñar estrategias infalibles a la respuesta “NO ME GUSTA” tan común en los niños de tres a 12 años.

Para lograr el “sí quiero” infantil, los nutricionistas recomiendan preparar alimentos atractivos a la vista y al paladar, fáciles de transportar en los bultos de merienda, que puedan permanecer guardados hasta la hora del recreo sin que haya cambios en su aspecto, calidad y sabor.

Evita las salsas y aderezos se derraman haciendo que el bocado sea pegajoso o pastoso, también los condimentos que dejen impregnado un olor fuerte en lonchera. Para los líquidos utiliza envases prácticos (recuerdan que tus chiquitos tendrán que abrirlos y cerrarlos), que resistan movimientos abruptos sin dejar caer el contenido.

La higiene y buena presentación es una dupla que debe ir de la mano en materia de nutrición infantil: Colócale servilletas de colores, corta en trocitos pequeños todos los alimentos duros y dale una forma divertida (triangulito, carita feliz, estrellas, etc.)

A continuación una lista de alimentos saludables y nutritivo ideas para llevar en la lonchera:

Anuncios

1. Ensaladas de frutas con miel, yogur o mermelada

2. Sandwichitos con queso, jamón o ambos

3. Cereal con leche (deja que sea el niño que los mezcle, si así lo prefiere)

4. Empanaditas horneadas hechas en casa (rellenas de carne molida o en tiritas, queso o jamón)

5. Una porción de puré (escoge los víveres de temporada) con huevo hervido

6. Compotas de frutas

7. Una porción de Bizcocho, galletas y muffins hechos por mamá

8. Jugos de las frutas de estación

9. Avena * Harina del Negrito * Trigo * Maizena (fécula de maíz)

10. Hamburgers saludables (con pechuga a la plancha, lechuga y tomate)

11. Agua (Los niños y niñas se deshidratan y necesitan recuperar toda su energía y vitalidad)

12. Tostadas con mermelada