Nutrición

Alimentos que ayudan a dormir

Alimentos que ayudan a dormir

 

 

 

 

Tener buenas horas de sueño nos mantiene con buena salud física y emocional, es un hábito que todos queremos tener pero muchas veces se nos hace complicado.

Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población, el estrés y la ansiedad son en muchos casos los culpables de estos trastornos, pero también la alimentación cumple un papel muy importante en este mal, descubre alimentos que te ayudarán a dormir mejor.

Leche caliente

Banana

Almendras

Avena

Cereza

Miel

Té de hierbas

Chocolate negro

Estos alimentos son ricos en melatonina y serotonina que son dos hormonas que regulan el sueño, el estado de ánimo y el apetito.

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