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Natación durante el embarazo

Natación durante el embarazo

 

 

 

 

La natación es un ejercicio adecuado durante el embarazo ya que mamá se siente más ligera y puede moverse con más libertad, aquí te contaremos algunos beneficios y recomendaciones para esta etapa.

Beneficios de la natación:

*Estimula la circulación de la sangre, previniendo así la aparición de varices, hinchazón y calambres.

*Ayuda a controlar el aumento de peso.

*La respiración mejora, así que la fatiga es menor.

*Trabaja el tono muscular, ya que trabaja piernas, pelvis y glúteos, además de mejorar la flexibilidad del cuerpo.

*Le da relajación al cuerpo.

Recomendaciones:

-Antes de comenzar a practicar natación consulta con tu médico.

-No lleves a tu cuerpo al límite, durante la práctica haz pausas para que no te canses mucho.

-Si vas a practicar en una piscina al aire libre, procura que no sea en horas donde el sol este al máximo.

-Comienza con un calentamiento antes de entrar a la piscina, esto te ayudará a no sufrir de calambres en el agua.

-Está muy pendiente de los otros bañistas, para que no te golpeen.

-Dúchate antes de entrar al agua para que no tengas un cambio brusco de temperatura.

-Entra con cuidado a la piscina, para evitar algún resbalón.

-Cuando acabe la práctica, te recomendamos darte una ducha y quitarte ese bañador.

-Debes mantenerte consumiendo mucha agua luego de la práctica y utilizar una buena crema humectante.

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