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Ejercicios para mejorar las molestias en el embarazo

Ejercicios para mejorar las molestias en el embarazo

 

 

 

 

Tener dolor muscular durante el embarazo es muy común y molesto, estar embarazada no es sinónimo de estar en total reposo sino que hacer ejercicio ayudará a relajar el cuerpo y a eliminar esas molestias físicas. Es importante que tomes algunos minutos del día para poner tu cuerpo en movimiento.

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*Haz ejercicios de estiramientos.

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*Para el cuello puedes hacer movimientos suaves circulares y de izquierda a derecha y luego al lado contrario, con tu espalda recta y con una respiración lenta.

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*Para aliviar el dolor de espalda, está la postura de gato la cual consiste en ponerte a cuatro patas pero con los glúteos encima de los tobillos y los brazos extendidos, haciendo movimientos hacia adelante y detrás, encorvando la espalda en algunos momentos.

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*También puedes hacerlo con los glúteos levantados.

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*Yoga: 

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